健康のため、スタイル維持のため

2014年06月12日

ブログ更新、ちょっとサボってたから久しぶり〜

今日は体のメンテナンスをすることにしました
最近、体が重いな〜と思ってたから


体が重いのは・・・老廃物が溜まってるせい!!

具体的には、乳酸とかが溜まって、流れていかないせい!

だから、ちょっと体を動かすことにしました


今回、選んだメニュは・・・

まず、お風呂(笑)


体が凝り固まってる時に、いきなり運動すると
筋肉を傷める原因になったりするからね

それに、凝り固まりすぎてる時は、いきなり運動してもほぐれないから

・・・運動っていってもストレッチなんだけど、
それさえ受け付けないっていうか(^_^;)


お風呂で温まって、体が少しほぐれたら・・・



スパインウェーブ!!

これは5〜6年前に、気に入って結構やってたんだけど、
久しぶりにやってみました


これは何がいいかというと・・・
軽い運動なのに、しっかり汗をかくところ・・・かな?

エクササイズ、エクササイズしてないっていうか、

波の音を聴きながら、リラックスしながらできるから好き


あと、そんなに広い場所じゃなくてもできるのもいい

DVDだから、テレビの前ですることになるわけだけど、
テレビの前のスペースにソファやテーブルがあると、
場所をつくらなきゃいけないじゃない?

うちは、ソファじゃなく、床に座るスタイルだから、
クッションとか座椅子っぽいものをよければいいだけだけど
それも面倒くさかったりする

でも、スパインウェーブは、両足を広めに開いて立って、
腕を振りまわせるスペースさえあればOK


立ったり座ったりしないし、場所を移動するような動きもないから
本当に省スペースですむんです

我が家のように、床に座るスタイルの場合は、
何も動かすことなく、いきなり始められます

ソファのおうちでも、両足を広めに開いて立って、
腕を振りまわせるスペースさえあれば、そのままいけると思います


他にも、本を全然見ずに、DVDだけ見ればいいのもお気に入り

DVDってそういう物のはずだけど、そうなってないDVDも多いよね〜(笑)

本で動きを確認してある程度 覚えてからじゃないと、
DVDについていけない・・・みたいな

そういうDVDはエクササイズに慣れてからだと助かるんだけど、
初めてエクササイズする人、エクササイズに慣れてきた人、
両方に対応したDVDをつけてほしいよね
(おまけDVDに、多くを求めすぎ?)


スパインウェーブのDVDは、
初心者でも、慣れてる人でも、ストレスなく見れると思う


コースがいろいろあって、その時にとれる時間にあわせて選べるのも

ただ、久しぶりにいきなりDVDだけ見てみたら、
どのコースやればいいかわからなかったから
それは本を見て確認しました


今日は、ステップ1の7分コースをやったよ

位置づけとしては、ステップ1がウォーミングアップで、
ステップ2が本番なんだけど、ステップ1しかしませんでした(笑)

5〜6年前に気に入ってやってた時も、
ほとんどステップ1の7分コースしかやってなかったです

そして、7分コースっていうっても、
動きが変わるときに、軽い説明があるから、実質10分くらいかな?


ちなみに、ステップ2には、
ショートバージョンとロングバージョンが用意されてます

ステップ2もやれば、エクササイズ感がでます

 

スパインウェーブが終わると、ほどよく汗をかき、
凝り固まってた首・肩まわりの筋肉も、だいぶほぐれてました

でも、まだ物足りなかったので、首・肩まわりのストレッチをプラス

ついでに、脚のストレッチもプラス


「全身の筋肉が完全にほぐれた」とは言えないけど、
ほどよく普通になりました

これなら、しっかりストレッチをしても大丈夫そうな感じ


明日、時間がとれそうなら、しっかりストレッチしようかな

明日できないとなると・・・土日は無理そうだし、
しばらく日にちがあいちゃうから、またスパインウェーブからだな(笑)


すごく気に入ってます♪
→ スパインウェーブ 背骨の波エクササイズ

confiant at 17:28|PermalinkComments(0)

2010年05月10日

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更新しわすれてたけど、土曜に散歩に行きました!
結構ちゃんと続いてるな〜

今回は西麻布を視察してきました!
西麻布にあるお店がテレビで紹介されたりしてるから、どんな街なのか気になってたんです。
西麻布は六本木のすぐ近くなんだけど、ちょっと細い道にはいった所だから落ち着いています

ふらふらしてると、木々が茂った道を発見!
「あれはなんだ?」と近寄ってみると、青山霊園でした。青山霊園めちゃくちゃ広かったです!


confiant at 14:35|PermalinkComments(0)

2010年05月02日

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今日は有栖川公園を経由して、広尾に行ってきました!

有栖川公園には、鴨とかアヒルがいてかわいい♪

広尾には、広尾プラザ(だったかな?)という建物があるのですが、そこに服は売ってるのか?をチェックしてきました!(そんなにお店は多くないけど、売ってました)

広尾のテオブロマというカフェで軽食をとるつもりが、結構なボリュームでした(笑)

 


confiant at 19:54|PermalinkComments(0)

2010年04月29日

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週1回の散歩兼ウォーキングにも慣れてきたので、「週2回にしたいな〜」と思いつつも、「やっぱ平日は無理かな〜」なんて思っていたんだけど、GWを利用して一時的だけど週2回にしてみる計画で今日歩いてきました!

今日は、コンクリートの竪穴式住居は、芝丸山古墳にあるんじゃなくて、三田の公園にあるという正しい情報をもとに、三田台公園に行ってきました!

さすが正しい情報!コンクリートの竪穴式住居がありました〜(笑)
(2枚めの写真です)

コンクリートの竪穴式住居の中には、当時の生活が再現されていて、説明のナレーションもながれていましたよ


帰りに、幽霊坂という名前の坂を見つけたので、それをくだって帰ってきました。幽霊坂は東京に7つあるらしいです

 


confiant at 18:07|PermalinkComments(0)

2010年04月24日

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先週は用事があったので散歩はお休みしたけど、今週はちゃんと歩いてきました〜

今回は、三田・田町方面へ!
慶応大学の東門が素敵で中に入りたくなったので、潜入してきました(笑)

三田からは東京タワーがすごく綺麗に見えました〜


confiant at 17:09|PermalinkComments(0)

2010年04月11日

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今日もウォーキングに行ってきました!

今回は、コンクリートの竪穴式住居があるという不確かな情報をもとに、芝丸山古墳に行ってきました!

コンクリートの竪穴式住居は見当たらなかった(笑)
そのかわり?、「伊能忠敬測地がんばった」的なものがありました

芝丸山古墳は芝公園の一部なのか、芝公園につながっていたので、そのまま芝公園内を散歩しました。普通の桜は葉っぱが混じってたけど、しだれ桜とかぼんぼりのようにまとめて花がついてる桜は満開でした〜

最後の写真の赤い花は何かわからないんですが、古墳の隣の梅園に咲いてました。でも、今は梅の時期じゃないよね?それとも変わった梅なのか??謎の花は赤いので、すごく目立っていました

 


confiant at 19:19|PermalinkComments(0)

2010年04月04日

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週1回の散歩&ウォーキング
今日は、桜が見れるかな〜と思って、芝公園に行ってみました!

テキトウに歩いていると増上寺に迷い込み、綺麗な桜を落ち着いて見ることができました〜♪

桜と東京タワーの共演も見れた
 


confiant at 21:54|PermalinkComments(0)

2010年03月27日

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あまりに運動不足なので、週に1回くらいウォーキング(っていうか散歩?)をしようということで、今日は歩いてきました!

国立新美術館に行ってみました。ゆっくり見る時間がなかったので、今日は売店コーナー?のみ見ました(笑)

するとかわいいエコバッグを発見!エコバッグというには、重いものをいれるのは遠慮したくなるデザイン!(意外に丈夫なのかもしれないけど)

可愛いので、つい買ってしまいました♪


confiant at 18:27|PermalinkComments(0)

2009年06月11日

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散歩したら、綺麗に咲いてるアジサイを見つけました

ちょうど雨があがった後だったので、
アジサイらしいアジサイを見れました♪

 

confiant at 16:29|PermalinkComments(0)